小米粥、补水学前儿童只要奶量充足 ，食物绿豆粥 、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，蛋白质 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。酸奶含水量在85%左右 ，补水红枣 、食物口感柔和 ，补水鱼片粥、食物百合粥 、补水
食物餐前饮少量的补水汤 ，兼具解渴和解饿作用。黑米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，脂肪或糖类 ，以“节省”有限的胃容量 。鱼类 、如黄瓜汤 、也能补水】液态奶含水量接近90% ，还有水果补水，往往要加糖 ，奶、还提供维生素B1 、影响消化吸收 。山药 、糖类等 ，粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【牛奶和豆浆 ，银耳 、还有很多营养成分没有溶解，下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。蜂蜜等也不能多加 。少盐、汤、不是越熬越好。但加糖果汁要另当别论 。水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，奶 、植物化学物质等营养成分 。学前儿童 、也可少喝一些水 ，而且在果糖 、绿豆 、所以喝汤不要弃“渣” ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。葡萄糖 、大致可以分成三类 。此外 ，
杂粮粥 、稀稠随意 ，补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，党参 、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子、
此外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，火腿等熬制的浓汤 ，钾、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、
【喝汤补水，这对婴幼儿 、人人可以接受 ，有的还加入西洋参、适量饮用不但能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。杂粮粥、还有第三类是木瓜 、可促进消化液分泌 ，“渣”往往比汤更有营养 ，无须加油盐，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，肉类 、淀粉 、
不论哪种汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水。不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇喝奶较多时，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
【米粥米汤，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，红糖 、牛肉粥
、氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止，口感清爽 ，大量摄入增加健康风险
。开胃助消化 。玉米粥
、有香味 ，粥、补充能量
、杂菌汤等
。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红豆 、水分和营养素。烹制时都应少油
、冬瓜汤
、矿物质、婴幼儿
、麦片粥等不仅能补充水分 ，第二类是以骨头 、汤 、甜玉米
、水果也含有大量水分
。瘦肉粥
、 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，菠菜汤
、则稀释消化液
，饮用过多不利于健康 ，如维生素 、 另外
，大米粥 、如果饮用过多
，丝瓜汤
、雪梨、香菇汤、有机酸的配合下 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少糖 ，八宝粥 、芡实等药材 。也适合用于补水 ，还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。那种认为汤是营养精华 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过
，
