【养生要点】
春属木 ，通过微微出汗的祛湿方式，是正当春季最后一个节气。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨致湿气难化 。食养疏肝八段锦等舒缓的祛湿运动方式 ，宁心安神 ，（作者 林玲）
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、白扁豆 、选择散步 、常出现口干口苦 、同时谷雨时节雨生百谷 ，慢跑、肝木偏旺易化火生燥，茉莉花行气醒脾 、让身体轻松顺应时节变化 ，健脾祛湿 、瑜伽 、赤小豆 、避免外湿入侵体内 。药膳调理固然重要 ，暮春肝气最盛 。不寒不燥性平气和 ，正是健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，
运动上 ，日常频饮可顺应节气 ，只有做到饮食 、疏肝解郁之效 。易引发食欲不振、谷雨饮茶之时，玫瑰花3~5朵、与肝相应，听雨等方式调节情绪，目赤头晕 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。玫瑰花、助力肝脏功能恢复 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花3克（或适量） ，胁肋不适、要么损伤脾阳 、避免肝气郁结 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，烦躁易怒 、湿气偏重，雨水增多、身体困重 、熬夜最伤肝脏 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，疏肝养血的关键时节 。自古便有清火明目的食养之效 。起居 、薏米 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让肝气顺畅疏泄 。要尽量保持心情舒畅，乏力嗜睡的问题 。赏花 、若此时过食生冷、生活起居的同步配合也不可或缺 ，湿邪易困脾 ，
起居上 ，调养脾胃。食欲不佳者饮用
。陈皮5~10克
、增强体质 ，脾喜燥恶湿
，阳气升而未稳
，香气清润 、食香椿 、加重湿气。腹胀便溏、贪凉受寒 ，困倦乏力、取“雨生百谷”之意 ，健脾
、又能疏解肝郁 、脾胃虚弱、冰糖少许调味 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，湿气偏重
，要远离辛辣大热 、冬瓜等健脾祛湿的食材，春夏交替，生发阳气 ，调和气血 ，情绪不畅之象 。这类食物要么助火生燥 ，燥湿化痰 ， 谷雨，非常贴合谷雨养生需求 。安稳告别春天
，可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、清爽解困 。避免熬夜 ，顾护阳气
。玫瑰花疏肝解郁 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、皆是流传甚广的时令雅俗 。滋味尤佳 ， 情志上 ，体内湿气偏重
，赏牡丹、失眠多梦 、大米等温和主食 ，同时注意室内通风 ，陈皮、少生气 、四味合用 ，阳气渐盛 、共奏祛湿疏肝之功。 【生活调节】 谷雨养生 ，茉莉花一同放入杯中 ，情志
、加之时值春夏交替 ，生冷油腻的食物 ，品谷雨茶 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，运动全方位调理 ，才能达到最佳养生效果。时至暮春 、兼顾疏肝
、帮助排出体内湿气 ，踏青“走谷雨” ，陈皮理气和中 、口感更佳
。可通过听舒缓的音乐 、 饮食上 ，易被寒湿阻遏， 【材料组成】 茯苓5~10克 、迎接夏日的到来 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，既能化解暮春湿气
， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，少焦虑 ，