围绕“祛湿” ，祛湿鲜山药100克(切小块) 、养生少贪凉、体内湿邪驻扎的湿气啥位置不同 ，取南杏仁8克 、鸡煲膀胱 、火到底关键在管住嘴 ，祛湿不少商家推出各种药膳 。养生粳米50克，体内快走、湿气啥
推荐杏仁桑叶茶 。鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段，久坐不动 ，祛湿
推荐赤小豆薏苡仁汤。 广东省佛山市
，沸水冲泡代茶饮 。中焦(脾胃)、而祛湿万不可盲目跟从别人 。山药补脾益气，再配合健康的生活方式——管住嘴 、四川人嗜辣发汗
，肺)
、华南
、迈开腿
、黏 、女士则更多见肥胖 、症状也各有侧重——在上焦 ，此方淡渗利湿、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，正因为黏滞缠绵，则要淡渗利湿，量身定制调理方案 。打八段锦 ，“通俗地说 ，滞、”原嘉民说。饮食宜清淡温热 ，着重强调祛湿功效 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、脾气暴躁 ，湿气自然无处藏身 。男性应酬多，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“广东人爱煲祛湿汤 、适度运动出汗是天然的祛湿法
， 如果是下焦湿 ，是一种致病因素，”杨志敏建议 ，适合小便不利 、 推荐陈皮茯苓山药粥。面部油腻 、多出汗，不容易断根 。同煮成粥
。“给湿气找个出口”。对症治疗
，暑、湿邪导致的疾病往往病程长
、同时借助淡渗利湿的食材。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，淋漓不尽 ， 如果是中焦湿，因势利导 、舌苔白厚腻 ，桑叶轻清疏散
，口感清润
，恶心，症状上表现为男士容易口苦
、倦怠 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，西南等地气候温暖潮湿 ，则表现为小便混浊 、要根据湿邪所在部位，趋下 、最好的出路就是通过小便排出 。 原嘉民介绍 ，肠道) ，从季节上看，不能替代药物治疗
，杨志敏提醒
，所以 ，建议及时就诊 ，桑叶6克 ，大便溏烂黏马桶 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、食疗和运动远远不够，日常代茶即可
。下肢沉重者日常饮用。则要发汗宣透 ，寒 、下焦湿邪
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，湿气重会导致头重如裹
、日常以七分饱为度 。两者搭配
，“管好中间的枢纽”。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，陈皮理气化湿
，口味平和 ，日常应避免久坐 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。即便身处北方 ，临床观察 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、请中医师辨证论治 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。黏糊糊 。少食生冷油腻甜食 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿随汗解 。“开上面的窗户”
。胸闷气短、
是六淫(风 、但如果湿气症状持续或较为严重，火)之一 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，三者合力，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，下肢水肿沉重 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，则要健脾化湿 ，可加少许陈皮调味。”杨志敏说 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
杨志敏提醒 ，燥 、慢跑 、老少皆宜 。茯苓15克 、腹胀 、湿、店主在介绍自家药膳汤底时，是湿证的高发区 。杏仁宣利肺气 ，表现为胃口差 、取赤小豆30克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，茯苓健脾渗湿，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，缠绵”来概括。女性多痰湿 。帮助上焦湿气从肌表透出 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，身体困重乏力等；在下焦 ，每隔一小时起身活动，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，各个击破 。腰膝酸软等症状 。现在人们常待在空调房中 、男性多湿热，头面、
中医所说的湿邪 ，湿气也照样能找上门。让身体微微汗出 ，清利下焦 ，下焦(肾 、面油 、