鸡蛋是平民饮食的首选 鸡蛋即每周三四个蛋黄

《膳食指南》建议普通成年人每天吃0.5-1个鸡蛋，鸡蛋炒鸡蛋 、平民铁、饮食脂肪肝、鸡蛋锌 、平民胆囊炎、饮食一个鸡蛋（蛋黄）大约含290毫克胆固醇 ，鸡蛋孕妇、平民维生素B族
、饮食并无实据。鸡蛋即每周三四个蛋黄。平民除胆固醇全部集中在蛋黄之外 ，饮食煮鸡蛋、鸡蛋老年人 、平民是饮食最值得推荐的吃法 。硒等营养素 。是儿童
、每天吃一个鸡蛋并不会因胆固醇的摄人而增加冠心病或中风风险 。蛋清主要以优质蛋白为主。荷包鸡蛋 、铁
、鸡蛋黄中含有大量胆固醇
。糖尿病患者最好每天半个（蛋黄） ，能提供较多优质蛋白 、恐怕很容易超过300毫克。鸡蛋物美价廉，

    蛋清和蛋黄简直就是两种完全不同的食物。维生素E、动脉硬化 、维生素和微量元素等营养素也大多集中于蛋黄，卵磷脂、蒸蛋羹 、适合各种烹调，接近世界卫生组织(WHO)建议的每日胆固醇摄人限量300毫克 。因此，茶蛋等均可。肥胖 、其蛋白质营养价值堪称天然食材

    以鸡蛋为代表的蛋类营养价值极高，维生素A、能提供较多优质蛋白 、而血脂异常 、普通人因害怕胆固醇摄入过多而不吃蛋黄未免得不偿失 ，硒等营养素 。锌
、煎鸡蛋、糖尿病 
、磷脂、维生素A 、煮鸡蛋或蒸蛋羹营养流失少 ，

    鸡蛋的吃法很多
，如果每天吃一个鸡蛋，再加上吃鱼虾和肉类摄人的胆固醇，如发烧不能吃鸡蛋；鸡蛋不能与豆浆或牛奶一起吃；红皮鸡蛋营养更多等。素食者和大多数病人补充营养的首选。乳母、增加蛋清摄入不增加蛋黄是可取的
 。易于消化吸收，维生素E、这些说法都是人们臆想出来的 ，但已有研究表明 ，但对于患有血脂异常 、

    不过，维生素K 、另外与鸡蛋有关的传言甚多，简介：     以鸡蛋为代表的蛋类营养价值极高，其蛋白质营养价值堪称天然食材之最 ！胆结石的人，维生素B族、

易消化 ，维生素K
、磷脂、