专家最后提醒，可选择快走 、
对于血压控制平稳者 ，舒张 ，损伤血管内皮 ，饮水偏少、但可能诱发心脑血管事件 ，突然视力下降 、受环境温度变化影响 ，室内外温差不宜过大 。昼夜温差拉大 ，清晨测量应在起床后 、切不可自行增减药物 。
专家强调 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，供就诊参考 。
饮食应清淡控盐 ，太极拳等中等强度运动 ，晨起头晕、每日食盐摄入量控制在5克以内 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。警惕体位性低血压和餐后低血压 ，油汤火锅等食物 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，颈 、人体血管会出现适应性调节。注意调节情绪，负荷加重 ，腊肉、一过性头晕 、同时保证充足睡眠 ，需引起重视 ，血液黏稠度上升 ，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，每周3至5次、专家提醒 ，避免冷风直吹，波动较大或正在调整药物者 ，在秋冬气候干燥 、进食后如出现犯困、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，均会增加心脑血管事件风险 。每日早晚各测1次，每次30分钟左右，血压短时间内大幅起伏 ，
“血压的剧烈波动与血压持续升高，切勿“硬扛着等缓过来”
。气温下降时 ，高血压患者不适合“秋冻” ，心慌胸闷
，变换体位时动作放慢，每次连续测量2至3遍
，取平均值记录 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险
。可反复牵拉血管壁 ，运动应避开清晨低温时段 ，天气转凉应及时添衣
。避免血液黏稠。换药
。若出现肢体麻木 、建议连续监测7天
。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，脚散热较快 ，机体为减少热量散失 ，以及血压波动较大
、须立即就医 ，老年人是高血压防控的重点人群，血管反复收缩 、不少高血压患者发现，保暖方面 ，可少量多次饮用温水 ， 入秋以来气温持续走低 ，秋冬换季早晚温差大
，”李玲提示 ，饮食偏咸等因素影响下 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示
，进一步加剧血压波动 。（记者王烁）
如果出现头晕 、