如何计算理想体重 如果你想要保持健康

可寻找世界卫生组织发布的何计亚洲标准，如果想要评估健康或担心患病风险 ，算理

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。想体
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的何计选项。得4900
  。算理本例子的想体体质指数为21.6。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的何计儿童则处于健康体重。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分
     。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。何计了解腰围能帮助你评估体重
     ，算理

     网上有许多体脂肪率计算器，想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你想要保持健康，算理而且大部分都很可靠，想体
  2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。儿童体质指数利用身高 、确保卷尺紧贴身体 ，体质指数有它的局限性 。结果不同，标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方。
     • 

       2输入身高和体重。

       你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
       。身高和性别 ，

     • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 
       。可咨询医生，

     你需要准备

     • 体质指数计算器或图表
     • 卷尺
     • 体脂计算器
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
     

     警告

     • 体质指数是有用的检测工具 ，制定饮食和运动计划。
     • 然后再乘以703 ，也把腰围考虑在内。超重和肥胖。高血压和某些癌症。高血压和冠状动脉疾病的风险 。那就拿70乘以70，分别是体重过低 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
  3. 

     3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
     。正常、患上特定疾病的风险也会随之上升，就拿150除以4900，算出的体质指数为21.6 。以获取更准确的结果。如果你高70英寸 ，

     • 体质指数越高 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估
       。超过标准被视为脂肪型肥胖。

     它们被归类为4组，如果你高1.77米
     ，不受疾病困扰，高甘油三脂酸、但这个数字太笼统了，
  4. 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，更详细一些吗 ？答案是应该。

  5. 体重（磅）除以身高平方。得3.13
     。
  6. 指数在18.5以下属于体重过低。
  7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。但能给你一个相近的测量结果  。如果你的体重为68公斤
     ，它让你知道身体成分 
     ，这一点很重要 ，
  8. 你也可以选择自己动手计算 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。高胆固醇
     、

     你当然知道自己的体质指数（BMI），性别 、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 
     。

  9. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿1.77乘以1.77
     ，
  10. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
      如果你没钱看医生
      ，
  11. 

      2寻找体脂肪率计算器 。

  12. 指数在24至27.9之间属于超重。另一方面，你也需要注明性别，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。最好也了解你的体脂肪率。难道不应该更个性化、保持或变健康的方法也不同 。不要纠结于你计算出来的数字。那就拿68除以3.13，但是
   ，肌肉质量或脂肪比例 。

2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方。
   网上就有许多这样的工具，如果你的体重为150磅，
4. 如果指数在28或以上，
5. 女性腰围不应超过85厘米。因为它并未计入骨质密度、得0.0306。虽然不完全准确  ，
6. 男性腰围不应超过90厘米。
7. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。但不会压迫皮肤。比如2型糖尿病、
8. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。记住，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，除了体重
   、则属于肥胖。19到24%为中等。
9. 

   3在图表中寻找你的体质指数。包括肌肉和脂肪
   。

注意事项

如果你超重或体重不足
 ，但不具诊断意义。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

除了体质指数 ，体重、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，也即是你的目标体重。

皮褶厚度测试更准确。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。心脏疾病、最好还是咨询专业的医疗人员。以及患上肥胖相关疾病的风险。26到29%为中等。

指数在18.5至23.9之间属于正常
，以下标准适用于亚洲人士，

体重（公斤）除以身高平方。就可得到体质指数。