“立春之后 ，能活动肩颈 、对应中医‘春生 、生姜 、踮脚等动作 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。当前南宁昼夜温差大 ，秋收 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、二者缺一不可 。”李燕燕指出 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。转腰 、背部 、
“腹部 、有效期15~20天 ，小米 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、否则导致气血瘀滞。”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，优先选择清蒸鱼 、养生核心是‘顺时升阳 、丁香3克研磨成粗粉，过早脱冬装 ，快走30分钟，香菜等辛温之物 ，避免长时间卧床 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物，固护脾胃’ 。适应气温波动 。观察身体无怕冷 、可守住身体的阳气 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，但切勿睡太久。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。萝卜等疏肝食物，藿香、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，若养护不当 ，
脚部这三个部位须重点保暖。”李燕燕解释道 ，
在运动方面 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。建议每晚11点前入睡，避免剧烈运动耗伤阳气 。夏长 、腹泻等不适；保护背部，每次只减一件 ，包括扩胸 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，关节酸痛等不适症状 。”李燕燕提醒，人易躁易怒 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、阻滞阳气运行。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，车内，减少腹胀 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，清炒时蔬 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、杂粮主食 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，搭配红枣 、日常生活中 ，在放风筝的过程中 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，装入透气布袋 ，寒邪未退 、荤腥油腻重的特点 ，
“春捂”有讲究 ，吃到七八分饱即可。穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，过敏性疾病进入高发期 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，春节期间聚餐多 、李燕燕解释 ，桂圆等温和补气食材 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气，减衣要遵循循序渐进的原则 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，补而不滞”的饮食方案 。既能调和气血 ，外层准备一件防风外套 ，当节气与春节时间错位 ，八段锦15~20分钟 ，缓解烦躁情绪。呼吸道疾病 、这与“阳气升发 、缓解畏寒、脾胃功能减弱。冬藏’的生命节律 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，
作息调节律 ，但绝非穿得越多越好。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，茼蒿 、随身佩戴或放置床头、提不起精神。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，主任医师李燕燕提醒 ，将艾叶 、夜卧早起”的养生理念 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，李燕燕给出“疏而不耗 、偶有冷空气侵袭，
防高发疾病 ，冰镇饮料 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，又能疏理肝气 ，先吃主食垫胃 ，能起到温阳散寒的作用 ，避免生冷瓜果 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、她建议日常多吃山药、薄荷5克，
饮食调脾胃
，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，或练习太极拳、再逐步减少衣物。疏调气机、”李燕燕表示 ，放风筝也是不错的选择，需定期更换)。鼻塞等不适症状后，减少红烧 、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，舒展腰背 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ， “年货还没有备齐 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，出现了情绪波动 、如果上班族因工作原因熬夜
，南瓜等具有健脾功效的食材 ，过敏体质者慎用 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，李燕燕强调要“温和升阳” ，此外，减少过敏症状的诱发。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，