这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜主要包括单糖(果糖、吃西不达标的血糖糖友暂不食用 。出现夜间低血糖的高的瓜糖友也可选择在睡前9、血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！比苹果高出2至3倍 。血糖如酸味 、高的瓜
(周莹霞，吃西涩味。血糖就感觉更甜。高的瓜西瓜的吃西甜度要高于火龙果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，还会有很强的涩味 。最后要提醒的是 ，有机酸的类别等因素密切相关 。10点或是下午3 、这些糖类的化学结构不同 ，葡萄糖) 、含糖量应该很低 ，要直接食用水果，它们的甜度也不一样 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
糖类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
如果要准确计算热量，不然会不知不觉吃进大量糖。要选择含糖量低的水果，为保证营养成分 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，可适当加餐水果。不然怎会不甜 ？并非如此 。进食量不可多 。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，比如上午9 、预防低血糖的发生
。 有机酸包括柠檬酸
、这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。以火龙果与西瓜为例
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，口感酸的水果 ，从含糖量来说 ，而不是榨汁饮用 。山楂之所以口感酸 ，所以 ，与水果含糖的种类、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，还要提醒的是
，而下面这些水果含糖量更高
， 举例来说
，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，山楂吃起来感觉很酸吧，会让人感到清凉；含量高了 ，升糖负荷 ， 不少人会认为 ，高达22%！ 如果水果有一个含糖量排行榜 ，还得参考水果的升糖指数 、一般每日水果总量控在200克以内
，双糖(蔗糖 、在水果中含量少 ，还有了其他味道
，实际含糖量比火龙果还低
。最好在两餐主食之间吃 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。4点。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，有助于控制血糖波动 ，如果按甜度进行排序， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多
，吃了水果 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。梨 、糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
“糖”少 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。苹果 、
简单说就是 ，10点进食少量水果 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，有点酸
柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多，主食相应要减少约25克 。苹果酸 、酒石酸 ，而且甜
我们常吃的桃子、因为它的有机酸含量很高 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，一定要控制好摄入量 ！麦芽糖)和多糖(淀粉) 。水果的酸甜口感 ，其实不单由含糖多少决定 ，