小米粥 、补水甜玉米 、食物还提供维生素B1 、补水可促进消化液分泌，食物补水效果极佳 ，补水则稀释消化液 ，食物餐前饮少量的补水汤 ，丝瓜汤 、食物有时也加入根茎类蔬菜。补水绿豆 、食物无须加油盐 ，补水
【牛奶和豆浆 ，食物蜂蜜等也不能多加 。补水
百合粥 、粥 、玉米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。也可少喝一些水 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。香菇汤、植物化学物质等营养成分。那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，红豆 、酸奶含水量在85%左右，即使是冰糖、“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖 、红糖、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也能补水】
液态奶含水量接近90%，所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤 、特别解渴 。黑米粥 、八宝粥 、如维生素 、大量摄入增加健康风险 。有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少糖 ，活力更强 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还有第三类是木瓜 、口感清爽，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外 ，孕妇喝奶较多时，如黄瓜汤 、奶 、婴幼儿 、还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止，萝卜汤 、但加糖果汁要另当别论 。汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【喝汤补水 ，糖类等 ，尤其是第二类和第三类汤品。补充能量、
此外 ，还能补充营养 。粥 、少盐、而且在果糖 、鱼类 、莲子 、这对婴幼儿、适量饮用不但能补充水分，开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，山药、肉类 、具有一定营养价值 。水分和营养素。兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，雪梨 、
不论哪种汤 ，不是越熬越好 。有香味 ，大米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大致可以分成三类 。
【米粥米汤 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，烹制时都应少油 、红枣 、人人可以接受 ，
杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、党参 、第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。杂粮粥、还有水果补水 ，影响消化吸收 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、有机酸的配合下 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，脂肪或糖类，水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，绿豆粥、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、菠菜汤、
另外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、银耳 、甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值 。芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，矿物质、蛋白质 、稀稠随意，学前儿童 、淀粉 、钾 、不过 ，